 |
| ilustrasi :plimbi.com |
Tekhnik terapi dengan diri sendiri dengan cara mudah dan sangat efektif. Dan dapat mencobanya tanpa bantuan seorang ahli.
Apa
yang membuat anda merasa khawatir, takut, marah, anda mulai pening
nafas mulai berat, dan carilah bagian tubuh mana yang merasakan sensasi
bukan hanya sakit saja, bisa rasa kebas, ngilu, atau getaran saja. Jika
bisa disentuh maka sentuhlah.
Jika kesulitan misalnya rasa tersebut ada di bagian punggung anda, visualisasi kan di depan anda adalah tubuh anda dan sentuh lah.
Lalu
lakukan pernapasan secara teratur dan pelan, setelah beberapa saat
visiualisasikan napas yang anda hirup dipindahkan ke bagian yang sakit
tersebut seolah napas keluar masuk melalui bagian yang anda sentuh.
Berdoa kepada tuhan sapaya dihilangkan sakitnya, dan bersyukurlah bila cara ini berhasil.
Saat
melakukanya terkadang anda merasakan hangat pada tangan anda, tenang
saja ini tidak akan terjadi apapun. Jika anda muslim anda bisa
melantunkan istighfar untuk meningkatkan kekuatan penyembuhan anda. Hal
ini bisa menetralkan rasa marah yang sangat memuncak atau kesedihan yang
sangat dalam. Walau tidak serta merta membantu namun anda dapat
merasakan sedikit lebih tenang.
Kadang cara ini bisa mengobati orang lain juga, atau mungkin binatang peliharaan yang kita sayangi.
Setelah mendengar diskusi dari seorang psikiater lya fahmi.
Saya
mempelajari sesuatu kalau stress itu disebabkan karena sesuatu yang berat di pikiran kita tetapi
yang kita lakukan justru malah shopping, bermain, karena kita pikir itu
yang dapat menghilangkan stress kita.
Contoh pas ada deadline
mendadak dan kita masih belum apa-apa , eh...abis itu malah buka hape
sambil main ML, medsos dll, agar menghilangkan stress, justru ini
membuat stress semakin menjadi-jadi. Apa yang menjadi akar stress kita
harus kita selesaikan dahulu dan hadapi baru kemudian kita bebas dan bisa
melakukan apa yang kita suka.
0 komentar:
Posting Komentar